«Ich werde jeden Tag älter und ich werde jeden Tag schöner»

Die 39-jährige Leyla Hamzai ist Personal Trainerin und Ernährungscoach. Mit ihrem Mann Dario führt sie ein eigenes Geschäft und hat einen Haushalt mit 4 Kindern zu managen. Daneben will sie sich optimal ernähren und gut aussehen. Kraftvoll und zufrieden sein. Wie sie das schafft? Kraftraining und die richtige Ernährung sind das Rezept.

Leyla, du hast Wirtschaft studiert. Was ist passiert, dass Du jetzt Personal Coach bist und einen sehr definierten – sprich muskulösen - Körper hast?

«Tja, als Kind wollte ich ja Prinzessin werden. Jetzt bin ich eine Prinzessin mit Bizeps! Im Ernst, ich hatte tatsächlich schon als Teenager Hanteln. Damals waren die rosa und ich habe wohl so ziemlich alles falsch gemacht. Ich wollte halt vor allem gut aussehen.

Ursprünglich stamme ich aus einer Ärztefamilie. Meine Eltern sind aus dem Iran und kamen aus politischen Gründen nach Deutschland. Da bin ich aufgewachsen. Alle sagten: «Du wirst auch Ärztin» aber nein, das wollte ich damals nicht. Also habe ich mich für Wirtschaft entschieden. Heute denke ich, Medizin wäre wahrscheinlich doch ein sehr passendes Studium für mich gewesen. 

Lange Zeit war Sport für mich einfach der Ausgleich zu meinem Bürojob – stundenlanges Sitzen, kaum Bewegung. Ich habe Ende zwanzig schon sehr viel trainiert, aber irgendwie bin ich nicht vorwärtsgekommen. Man hat es meinem Körper gar nicht richtig angesehen, und ich war nicht zufrieden. Ich hatte etwas Wichtiges völlig außer Acht gelassen: die Ernährung.

2016 habe ich dann ein Coaching bei Dario gemacht. Das war der Gamechanger. Meine Sicht auf Training und Ernährung veränderte sich komplett und plötzlich wusste ich, was wirklich funktioniert. Ich habe mich intensiv weitergebildet, noch mehr ausprobiert – und dann wurde mir klar: Ich will nicht länger am Schreibtisch sitzen, sondern meine Leidenschaft zum Beruf machen.»

Du bist jetzt selbstständig und führst zusammen mit deinem Mann Dario die Firma. Aber was war schlussendlich ausschlaggebend, was hat Dich überzeugt?

«Nach dem Coaching mit Dario habe ich nicht nur meine eigene Transformation durchgemacht, sondern auch gemerkt, wie viel Spaß es mir macht, andere auf ihrem Weg zu begleiten. Also habe ich meinen Corporate Job an den Nagel gehängt und meine Passion zum Beruf gemacht. Als Coach sehe ich es als meine Aufgabe, meinen Coachees Ernährung verständlich zu machen – ohne starre Regeln oder Verbote. Es gibt kein „gutes“ oder „schlechtes“ Essen, sondern es kommt auf die Menge und den Kontext an. Meine Mission ist es meinen Coachees das notwendige Wissen mitzugeben, um eigenständige und informierte Entscheidungen zu treffen, anstatt nur einem vorgegebenen Plan zu folgen.»

Also Ernährung war das Schlüsselwort?

«Ja ich habe gemerkt, sich gesund ernähren - das hatte ich ja gemacht - und sich so ernähren, dass es dem Körper was bringt, sind zwei Paar Schuhe. Gut ist, wenn man versteht welcher Nährstoff, was genau im Körper bewirkt. Und wenn man das mal verstanden hat, dann kann man viel verändern.  Zudem kümmere ich mich um mein Herzens Projekt: unsere POZZIBLE Bars. Wer Corina gut kennt, kennt die Riegel wahrscheinlich auch.»

Spannend, was sind das genau für Riegel?

«Wir nennen sie gern auch « Lifesaver», weil unsere Riegel einem im Notfall immer aus der (Hunger-)Krise helfen. Spass beiseite. Die Riegel sind entstanden als Alternative zu all den qualitativ minderwertigen Riegeln, die es auf dem Markt gibt. Wir setzen Qualität unserer Inhaltsstoffe an höchste Stelle. Daher nutzen wir echte Zutaten, wo andere Marken zu Flavor greifen: Gefriergetrocknete Himbeeren, gemahlene Vanilleschoten, Cashewnüsse und hochwertige Proteinquellen. Zudem ist der Riegel zucker- und glutenfrei, passt in jede Tasche und schmeckt meiner Meinung nach fantastisch :-).»

Und das Krafttraining?

«Heute geht es mir vor allem darum, stärker zu werden. Und für meinen Kopf ist das Training auch super. Ich nenne es meine Therapie. In meinem Leben ist schön viel los. Wir haben zusammen vier Kinder zwischen 4 und 14, dann die Firma, die Trainings, die Coachings etc. Ich brauche also viel Energie. Und wenn ich in unser Gym gehe, dann sind nur ich und die Musik und ich spüre meinen Körper und bekomme den Kopf leer und merke, wie ich stärker werde. Ich werde jetzt jedes Jahr älter und sehe jedes Jahr besser aus. Das ist ein schönes Gefühl.»

Wie wird bei Euch trainiert?

«Das hängt ganz davon ab, was du für ein Typ bist. Wir begleiten unsere Kundinnen und Kunden sowohl online mit massgeschneiderten Trainingsplänen und regelmässigen Feedback über ein Trainings-App als auch 1:1 in regelmässigen Personal Trainings. Sehr beliebt sind aber auch unsere Kleingruppen-Klassen mit maximal 5 Personen. 

Da ist immer ein Coach, der kontrolliert und korrigiert und es ist eine schöne Atmosphäre. Im Moment haben wir ausschliesslich Frauen in den Gruppen. Das hat wahrscheinlich damit zu tun, dass Männer irgendwann allein ins Gym gehen wollen, nämlich dann wann es ihnen passt. Aber Frauen schätzen die freundschaftliche, soziale Komponente im Training sehr. Die Frauen treffen sich inzwischen auch privat. Das ist doch mega schön.»

Warum sollten Frauen in den Wechseljahren Kraft trainieren?

«Die Muskeln bauen sich ja ab dem Alter von etwa 30 Jahren ab. Und dem kann man nur mit zwei Dingen beikommen. Nämlich mit Krafttraining und Eiweiss essen. Auch der Osteoporose kann man so gut entgegenwirken durch Krafttraining, weil es für die Knochendichte viel macht. Meine älteste Kundin ist 67, die kommt dreimal die Woche. Also das Alter ist kein Grund kein Krafttraining zu machen. Im Gegenteil!»

Wie kam es zur Zusammenarbeit mit Corina?

«Corina hat zuerst bei Dario Kraft trainiert und sich dann mir anvertraut. Wir merkten rasch, dass uns ähnliche Themen beschäftigen. Viele ihrer Kundinnen thematisieren den Kraftverlust, den sie mit den Wechseljahren wahrnehmen. Der Hormonhaushalt verändert sich, die Frauen fühlen sich schlapp, bewegen sich weniger, die Muskeln bauen sich ab und so legt der Körper Gewicht zu und die Frauen leiden darunter. 

Darum beleuchten wir im gemeinsamen Workshop die Themen Ernährung und Kraftraining. Wir zeigen konkret eine Session und wir erklären, wie man eigentlich alles Essen kann, ohne seine «shape» zu verlieren. Das geht nur, wenn man ganz genau weiss, was und wieviel Kohlenhydrate, Eiweiss, Fette etc. man isst. Also Kalorien tracken. Das machen wir jeden Tag und das ist besser als jede Diät.»

Wenn du in die Zukunft schaust, dich in 20, 30 Jahren siehst. Welche Version von Dir ist das?

«Ich glaube fest, dass es mit dem Training nie aufhört. Das sage ich auch den Frauen immer wieder, die zu mir ins Coaching oder Training kommen und fragen, wann sie denn fertig seien. «Nie!» ist jeweils meine Antwort! Ich will mich selbst auch immer noch verbessern. Selbst wenn ich als advanced gelte, dann gibt es immer Chancen meinen Körper zu optimieren, mein Wohlbefinden zu verbessern oder ein Ziel zu erreichen. Das macht mir sehr viel Spass. Den sollte man auch haben!»

Leyla Hamzei, Brandschenkestrasse 4, 8001 Zürich

www.pozzible.ch

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Alle Infos zum Kurs und der Anmeldung findest du hier:

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