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2. April 2022
Webinar mit Corina
MIT LEICHTIGKEIT DURCH DIE WECHSELJAHRE
Mit Yoga, gesunder Ernährung und Tipps aus der chinesischen Medizin und Ayurveda kommst Du leichter durch die körperlichen und mentalen Veränderungen der Wechseljahre.
Ab 40 beginnt für Frauen eine neue Lebensphase. Ein neuer Abschnitt in unserem Frau-Sein steht an. Obwohl die Wechseljahre Teil eines natürlichen Vorgangs sind, stellen sie uns vor einige Herausforderungen. Unser Körper verändert sich. Aber wir können unseren Lebensstil anpassen, um mit dem körperlichen Wandel besser umzugehen. Durch Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Selbstreflexion stimmen wir uns mental auf unsere neue Rolle ein. In kleinen Gruppen coache ich Dich und bereite Dich optimal mit Yoga, Ernährung und Mentaltipps für diese Entwicklungsschritt vor.
Paket 1
ESSENZ
Du erhältst:
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3 Webinare à 2 Stunden via Zoom
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Printbuch «Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre»
Themen die im Kurs behandelt werden:
Teil 1: Hitze in Wellen
Teil 2: Schlaflose Nächte
Teil 3: Auf und ab auf der Waage
Kosten: CHF 380.-
Kursleiterinnen: Corina & Gastlehrerin
Paket 2
SINNLICHKEIT
Du erhältst:
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3 Webinare à 2 Stunden via Zoom
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Printbuch «Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre»
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Begleitende Kräuter und passende ätherische Öle
Themen die im Kurs behandelt werden:
Teil 1: Hitze in Wellen
Teil 2: Schlaflose Nächte
Teil 3: Auf und ab auf der Waage
Kosten: CHF 520.-
Kursleiterinnen: Corina & Gastlehrerin
Paket 3
INDIVIDUALITÄT
Du erhältst:
-
3 Webinare à 2 Stunden via Zoom
-
Printbuch «Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre»
-
Begleitende Kräuter und passende ätherische Öle
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90-minütiges Einzelcoaching vor Ort oder via Zoom
Themen die im Kurs behandelt werden:
Teil 1: Hitze in Wellen
Teil 2: Schlaflose Nächte
Teil 3: Auf und ab auf der Waage
Kosten: CHF 680.-
Kursleiterinnen: Corina & Gastlehrerin
Webinar mit Corina
HORMONREGULATION DURCH ERNÄHRUNG
Wir Frauen leiden im Verlauf ihres Lebens oft an Hormonschwankungen. Zum Beispiel bei Einnahme oder Absetzen der Pille oder anderer hormoneller Verhütungsmethoden, während der Schwangerschaft, vor der Periode und in den Wechseljahren. Dadurch sind wir oft Gewichtsschwankungen, Migräne, Akne, Magenkrämpfen oder depressiven Verstimmungen ausgeliefert. Mit der passenden Ernährung können hormonelle Ungleichgewichte auf natürliche und ganzheitliche Weise ausgeglichen werden. In diesem Kurs lernst du, wie du deine Hormone mit Hilfe von Ernährung und Heilpflanzen wieder in den Griff bekommst, ganz ohne Chemie und Medikamente.
Das 9-Tage-Programm beinhaltet ein spezielles Menü, das von Alex zusammengestellt wurde. Es wird deinen Körper von Giftstoffen und unerwünschten Hormonen befreien und dir mit Tipps und neuen Ideen zu einer Clean Eating Routine verhelfen. Die Mahlzeiten sind alle hormonausgleichend und entgiftend, mit einer Kombination aus Clean Eating für die ersten und letzten zwei Tage des Programms, und mit 5 Tagen Fasten-Mimicking dazwischen. Zusammen mit dem Kurs erhalten Sie ein Booklet mit einfachen und leckeren Rezepten. Darüber hinaus lernst du Übungen zur Beruhigung deines Nervensystems kennen, die du in bestimmten Problemsituationen wie Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen, Gewichtszunahme, langsamem Stoffwechsel, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen anwenden kannst.
Du kannst zwischen zwei Versionen wählen. Das Komplettprogramm, das alle Mahlzeiten und die Zufuhr für den Hormonausgleich enthält, oder das Ernähungsprogramm mit nur den Mahlzeiten für 9 Tage.
Paket
HAPPY HORMONES
ABGEDECKTE THEMEN
Teil 1: Hormonelle Regulierung (Freitag, 21.01 / 18.30 – 19.30).
Teil 2: Tipps und individuelle Fragen (Freitag, 28.01 / 18.30 – 19.30)
9-TAGE-KOMPLETTPROGRAMM
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2 Online-Workshops über Zoom (auf Deutsch)
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Booklet „Hormonregulation durch Ernährung“ (in Deutsch)
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Mahlzeiten für 9 Tage von EATbyalex mit 3 Lieferungen innerhalb der Kantone Zürich & Zug & grössere Städte im Kanton Schwyz
EASE-IN | Erste Lieferung Donnerstag 20.01 abends inklusive:
Tag 1 Mahlzeiten für Freitag | Frühstück, Vitamin Shot, Lunch Bowl, Power Treat & Dinner Bowl
Tag 2 Mahlzeiten für Samstag | Frühstück, Vitamin Shot, Lunch Bowl, Power Treat & Dinner Bowl
CLEANSE | Zweite Lieferung Samstag 22.01 Abend einschließlich:
Tag 3 Mahlzeiten für Sonntag | Frühstück, Mittagessen, Abendessen & Snacks
Tag 4 Mahlzeiten für Montag | Frühstück, Mittagessen, Abendessen & Snacks
Tag 5 Mahlzeiten für Dienstag | Frühstück, Mittagessen, Abendessen & Snacks
Tag 6 Mahlzeiten für Mittwoch | Frühstück, Mittagessen, Abendessen & Snacks
Tag 7 Mahlzeiten für Donnerstag | Frühstück, Mittagessen, Abendessen & Snacks
EASE-OUT | Dritte Lieferung am Donnerstag 27.01 abends inklusive:
Tag 8 Mahlzeiten für Freitag | Frühstück, Vitamin Shot, Lunch Bowl, Power Treat & Dinner Bowl
Tag 9 Mahlzeiten für Samstag | Frühstück, Vitamin Shot, Lunch Bowl, Power Treat & Dinner Bowl
Yoga für
HORMONELLE BALANCE
Wann: Jeden Dienstag von 19 bis 20 Uhr
Für wen: speziell für Frauen geeignet
Wo: Im Yotree-Studio oder über Zoom
Im Yoga «Hormonelle Balance» zeige ich Übungen, die hormonregulierend und therapeutisch wirken. Die Sequenzen regen die Hormonproduktion an, zusätzlich wirkend sie beruhigend auf den Geist und stressmindernd. Die einfachen Übungen bringen unsere Energien wieder in Balance. Entwickelt habe ich dieses Yoga-Programm während der jahrelangen Begleitungen von zahlreichen Klientinnen in jedem Alter.
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Entspannungsübungen
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Meditationen
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Atemübungen, um das Yin zu stärken
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Akupressur-Punkte kennenlernen und selber aktivieren
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Tipps im Bereich Ernährung
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Yoga Nidra
Übungsziele und Wirkung von Yoga Nidra
Die Übungen führen zunächst zum Erreichen jenes entspannten Körper- und Gehirnzustandes, kurz bevor man in den Schlaf fällt. Allerdings schläfst Du nicht, ein Quäntchen Bewusstheit bleibt wachsam und kriegt beim Entspannen alles mit. Sämtliche Anspannungen fallen vom Körper ab, Gedanken und Emotionen werden ruhig und kommen zum Stillstand. Du kommst in tiefere Ebenen der Entspannung, ähnlich wie bei einer Meditation. Aber Yoga Nidra ist mehr als nur eine Meditation im Liegen. Schon nach wenigen Minuten kannst Du die Vorzüge aus der faszinierenden Kombination von Meditation, Selbsthypnose, mentalem Training und progressiver Muskelentspannung erleben. Du gelangst auf eine neue Bewusstseinsebene und kommst in Kontakt mit Deinem Unbewussten.
Yoga Nidra wirkt ganzheitlich harmonisierend - körperlich, emotional und seelisch. Diese Technik hilft Dir, mehr zu Dir selbst zu finden und tiefe Entspannung zu erlangen.
EINZELCOACHING
Bevorzugst Du ein auf Dich zugeschnittenes Coaching, um effizient und gezielt auf Deine Bedürfnisse einzugehen? Gerne coache ich Dich generell zum Thema Wechseljahre oder auch zum Thema Hormonregulation durch Ernährung. Erfahre mehr über mein persönliches Coaching Angebot.