Online-Kurs
HORMONAL
BALANCE
Wir Frauen sind im Verlauf unseres Lebens oft Hormonschwankungen ausgesetzt. Mit der passenden Ernährung können hormonelle Ungleichgewichte auf natürliche und ganzheitliche Weise ausgeglichen werden.
In diesem Kurs lernst Du, wie Du Deine Hormone mit Hilfe von Ernährung und einfachen Übungen wieder in den Griff bekommst. Über die richtige Ernährung entlasten wir Leber und Darm, was Dein Wohlbefinden steigert und zur Hormonbalance beiträgt. Wir betrachten, welche Prozesse durch das Fasten auf Zellebene angestossen werden. Aber auch Bewegung, Dein Mindset und Deine Atmung sind zentrale Elemente, mit denen wir arbeiten, um Deine Hormone wieder in Balance zu bringen.
In dem Kurs gebe ich Dir Tools aus den Bereichen hormonfreundliche Ernährung, Bewegung, Meditation, Atmung und Mindset mit, die Du in Deinen Alltag einbauen kannst, um dauerhaft hormonell ausgeglichen zu sein.
Du erhälst lebenslanger Zugang zum Online-Kurs mit Videos, Übungen, Rezepten und Informationen.
Während des Kurses bist Du zeitlich komplett frei,wann du dich jeweils einloggst. Alles in deinem Tempo und wie es für dich in den Tagesplan passt.
Woche 1
Einführung in den Kurs, Reflexion für am Morgen und am Abend, Zielsetzung, Meditation (Audio)
Woche 2
Verdauung, Blutzucker, Immunsystem, Vitalstoffe, Hormonausgleichendes Yoga (Video)
Woche 3
Leberwickel, Meditation (Audio)
Woche 4
Morgen-Meditation, Hormonsystem, Die 7 Säulen für ausgeglichene Hormone, Garshan-Anleitung
Woche 5
Drei ayurvedische Körperreinigungsmethoden,
Doshas & Test
Woche 6
Schwitzkur, Entspannungsmusik (Audio), Yoga-Übungen
Woche 7
Clean Eating, Boost für Dein Immunsystem (Video)
Woche 8
Ernährung (Video), Leber (Video), Darm (Video), Hormone (Video),
Stressbewältigung durch Tiefen-Atmung, Bhramari, Chandra Bhedana und Sitali
Woche 9
Reflexion, Abschlussmeditation (Audio), Abschliessende Fragen
HORMONAL BALANCE BUCHEN
Dieser Kurs ist bald online, stay tuned!
Was du alles beim Detox & Hormonal Balance Kurs erhältst:
-
Lebenslanger Zugang zu allen Kursinhalten
-
60min. Einzelcoaching bei Corina
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Digitales Booklet «Happy Hormones» mit Rezepten
-
Garshana-Handschuhe
-
10%-Gutschein für alle adaptogene Heilmittel von Sunday Natural
-
CHF 50.- Rabatt für das Essen von EatbyAlex
Kurskosten: CHF 350
Starte noch heute mit dem Kurs, um dein Wohlbefinden zu steigern und deine Hormone in Balance zu bringen! Wir empfehlen dir, den Kurs Schritt für Schritt zu durchlaufen, damit du ausreichend Zeit hast, das Gelernte erfolgreich in deinen Alltag zu integrieren und davon optimal zu profitieren.
Add on – EATBYALEX
Möchtest du während meines Kurses direkt auch ein gesundes Menü zu dir nach Hause geliefert bekommen? Dann schaue dir das Angebot von EatbyAlex an:
5 Tage - 375 CHF
Angebot
YOGA
Vitality Candlelight Yoga
Erhalt und Steigerung von Vitalität sowie Lebensqualität für den kommenden Monat.
Ich lade dich herzlich ein, in einen tiefen Zustand des Flows und der Entspannung einzutauchen und dabei auf allen Ebenen loszulassen. Dieser Abend mit sanften Yogabewegungen bietet dir die perfekte Gelegenheit, Spannungen abzubauen und mit neuer Energie in den kommenden Monat zu starten. Entdecke eine frische Routine, die jeden Monat perfekt zu den Jahreszeiten passt und problemlos in deinen Alltag integriert werden kann.
Zusätzlich erhältst du Tipps passend zur aktuellen Jahreszeit, Mantras, Atemübungen und Yoga-Anleitungen für den neuen Monat.
Teilnehmer: Offen für alle
Termin: Jeden letzten Sonntag im Monat, Beginn
29.10/ 26.11./17.12./28.1.
Ort und Zeit: 17:30-19:00 (St. Jakobstrasse 39, 8004 Zürich)
Preis: 40.- CHF für 90 Minuten
Yoga Workshops
Jeder Yoga Workshop hat ein bestimmtes Thema. Dies ermöglicht dir, deine Yogapraxis zu intensivieren und tiefer in die Yogawelt einzutauchen.
Yoga Retreats
Ein Yoga Retreat an einem traumhaften Kraftort lässt dich Auftanken und neue Inspiration finden. Erfahre mit Yoga und Meditation die Schönheit und Magie des Lebens.
Yoga für Hormonelle Balance
Im Yoga «Hormonelle Balance» zeige ich Übungen, die hormonregulierend und therapeutisch wirken. Die Sequenzen regen die Hormonproduktion an, zusätzlich wirkend sie beruhigend auf den Geist und stressmindernd.
Übungsziele und Wirkung von Yoga Nidra
Die Übungen führen zunächst zum Erreichen jenes entspannten Körper- und Gehirnzustandes, kurz bevor man in den Schlaf fällt. Allerdings schläfst Du nicht, ein Quäntchen Bewusstheit bleibt wachsam und kriegt beim Entspannen alles mit. Sämtliche Anspannungen fallen vom Körper ab, Gedanken und Emotionen werden ruhig und kommen zum Stillstand. Du kommst in tiefere Ebenen der Entspannung, ähnlich wie bei einer Meditation. Aber Yoga Nidra ist mehr als nur eine Meditation im Liegen. Schon nach wenigen Minuten kannst Du die Vorzüge aus der faszinierenden Kombination von Meditation, Selbsthypnose, mentalem Training und progressiver Muskelentspannung erleben. Du gelangst auf eine neue Bewusstseinsebene und kommst in Kontakt mit Deinem Unbewussten.
Yoga Nidra wirkt ganzheitlich harmonisierend - körperlich, emotional und seelisch. Diese Technik hilft Dir, mehr zu Dir selbst zu finden und tiefe Entspannung zu erlangen.
Do., 19. Okt.Zoom und vor Ort in Zürich und Muri19. Okt., 19:00 – 03. Nov., 07:00Zoom und vor Ort in Zürich und Muri
Fr., 10. Nov.Valbella Resort10. Nov., 14:00 – 12. Nov., 10:00Valbella Resort, Voa Selva 4, 7077 Valbella, Schweiz
Fr., 08. Dez.Lindenbühl08. Dez., 14:00 – 10. Dez., 10:00Lindenbühl, Lindenbüel 1, 9043 Trogen, Schweiz
Workshop
Women's Empowerment Day
Hormonbalance-Kurs, Yoga, Meditation und Kochkurs
Die Stimmung, das Gewicht, unser Sexleben oder Schlaf – alles ist bestimmt von Hormonen. Wie können wir sie sanft ins Gleichgewicht bringen, anstatt gegen sie anzukämpfen?
An diesem Workshop dreht sich alles um den weiblichen Körper und die hormonelle Balance.
Wir geben Dir Tipps und Techniken, wie Du genau das erreichst. Wir arbeiten mit Dir an Deinem Mindset, zeigen Dir Meditationen & Yoga Nidra-Techniken zur Entspannung und hormonregulierende Atemtechniken. Dabei greifen wir Elemente aus Yoga, Naturheilkunde und der Ernährungsmedizin auf. Es gibt Dir aber auch die Möglichkeit, Dich in inspirierender und positiver Atmosphäre mit anderen Frauen auszutauschen und neue Bekanntschaften zu schliessen.
Am Abend lernen wir die Geheimnisse der libanesischen Küche von der Libanesin-Schweizerin Jessica Mor-Camenzind persönlich kennen. Jessica durfte von ihrer Mutter die authentischen libanesischen Mezze kennen und kochen lernen. Sie gibt während des Kochkurses Tipps und Tricks den Teilnehmerinnen mit witzigen und spannenden Anekdoten aus dem Libanon weiter.
Während arabische Rhythmen erklingen, schnetzeln und kochen wir mit viel Elan und Spass und verköstigen anschliessend die frisch zubereiteten Mezze.
Wer gerne in Zürich übernachten möchte, empfehle ich das Hotel Marta.
EINZELCOACHING
Bevorzugst Du ein auf Dich zugeschnittenes Coaching, um effizient und gezielt auf Deine Bedürfnisse einzugehen? Gerne coache ich Dich generell zum Thema Wechseljahre oder auch zum Thema Hormonregulation durch Ernährung und durch Methoden aus der Frauenheilkunde. Erfahre mehr über mein persönliches Coaching Angebot.