Online-Kurs
HORMONAL RESET
Wir Frauen sind im Verlauf unseres Lebens oft Hormonschwankungen ausgesetzt. Mit der passenden Ernährung können hormonelle Ungleichgewichte auf natürliche und ganzheitliche Weise ausgeglichen werden.
In diesem Kurs lernst Du, wie Du Deine Hormone mit Hilfe von Ernährung und einfachen Übungen wieder in den Griff bekommst. Über die richtige Ernährung entlasten wir Leber und Darm, was Dein Wohlbefinden steigert und zur Hormonbalance beiträgt. Wir betrachten, welche Prozesse durch das Fasten auf Zellebene angestossen werden. Aber auch Bewegung, Dein Mindset und Deine Atmung sind zentrale Elemente, mit denen wir arbeiten, um Deine Hormone wieder in Balance zu bringen.
In dem Kurs gebe ich Dir Tools aus den Bereichen hormonfreundliche Ernährung, Bewegung, Meditation, Atmung und Mindset mit, die Du in Deinen Alltag einbauen kannst, um dauerhaft hormonell ausgeglichen zu sein.
Während einem Monat erhältst Du Zugang zum Online-Kurs mit Videos, Übungen, Rezepten und Informationen.
Du bist zeitlich komplett frei, wann du dich jeweils am Tag einloggst. Wir empfehlen aber, dass du dich während den Kurstagen täglich einmal einloggst und die jeweilige Seite durchliest, damit du auch voll vom Kurs profitieren kannst. Aber alles in deinem Tempo und wie es für dich in den Tagesplan passt.
Tag 1
Einführung in den Kurs, Reflexion für am Morgen und am Abend, Zielsetzung, Meditation (Audio)
Tag 2
Verdauung, Blutzucker, Immunsystem, Vitalstoffe, Hormonausgleichendes Yoga (Video)
Tag 3
Leberwickel, Meditation (Audio)
Tag 4
Hormonsystem, Die 7 Säulen für ausgeglichene Hormone, Garshan-Anleitung
Tag 5
Drei ayurvedische Körperreinigungsmethoden, Atemübung (Video), Wichtige Meridianpunkte (Video)
Tag 6
Schwitzkur, Entspannungsmusik (Audio)
Tag 7
Clean Eating, Ätherische Öle
Tag 8
Ernährung (Video), Leber (Video), Darm (Video), Hormone (Video)
Tag 9
Reflexion, Abschlussmeditation (Audio), Abschliessende Fragen
HORMONAL RESET BUCHEN
Kursstart am 10. März
(Buchung bis 7. März möglich)
Kurskosten: CHF 250
Mein Geschenk an Dich zum HORMONAL RESET: Garshana Handschuhe (werden per Post vor Kursbeginn zugeschickt).
Wir empfehlen Dir den Kurs in 9 Tagen durchzuarbeiten, damit Du genug Zeit hast, das Erlernte auch in Deinen Alltag zu integrieren.
Add on – NEW LIFE oder A-LIFE
Wenn Du zum ersten Mal einen Hormonal Reset machst, empfehle ich Dir auch NEW LIFE oder A-LIFE zu buchen, damit Du die Wirkung einer hormonausgleichenden Ernährung gleich selbst spüren kannst.
So bekommst Du die Menüs direkt nach Hause geliefert und kommst nicht in Versuchung, etwas Falsches zu essen.
5 Tage - 375 CHF
9 Tage – 645 CHF
Wenn Du nur den Kurs HORMONAL RESET besuchen möchtest, kannst Du Dir auch dazu noch mein E-Book mit den Rezepten kaufen und selbst kochen.
Angebot
YOGA
Yoga Workshops
Jeder Yoga Workshop hat ein bestimmtes Thema. Dies ermöglicht dir, deine Yogapraxis zu intensivieren und tiefer in die Yogawelt einzutauchen.
Yoga Retreats
Ein Yoga Retreat an einem traumhaften Kraftort lässt dich Auftanken und neue Inspiration finden. Erfahre mit Yoga und Meditation die Schönheit und Magie des Lebens.
Yoga für Hormonelle Balance
Im Yoga «Hormonelle Balance» zeige ich Übungen, die hormonregulierend und therapeutisch wirken. Die Sequenzen regen die Hormonproduktion an, zusätzlich wirkend sie beruhigend auf den Geist und stressmindernd.
Übungsziele und Wirkung von Yoga Nidra
Die Übungen führen zunächst zum Erreichen jenes entspannten Körper- und Gehirnzustandes, kurz bevor man in den Schlaf fällt. Allerdings schläfst Du nicht, ein Quäntchen Bewusstheit bleibt wachsam und kriegt beim Entspannen alles mit. Sämtliche Anspannungen fallen vom Körper ab, Gedanken und Emotionen werden ruhig und kommen zum Stillstand. Du kommst in tiefere Ebenen der Entspannung, ähnlich wie bei einer Meditation. Aber Yoga Nidra ist mehr als nur eine Meditation im Liegen. Schon nach wenigen Minuten kannst Du die Vorzüge aus der faszinierenden Kombination von Meditation, Selbsthypnose, mentalem Training und progressiver Muskelentspannung erleben. Du gelangst auf eine neue Bewusstseinsebene und kommst in Kontakt mit Deinem Unbewussten.
Yoga Nidra wirkt ganzheitlich harmonisierend - körperlich, emotional und seelisch. Diese Technik hilft Dir, mehr zu Dir selbst zu finden und tiefe Entspannung zu erlangen.
Yoga für hormonelle Balance & Yoga one to one
Auf dem heilenden Weg zu dir selbst. Willst du Yoga zu Hause üben, bist aber unsicher, welche der vielen Haltungen die richtigen für dich sind? Medical Yoga zeigt dir, wie du zu einer wohltuenden Yoga-Praxis findest, sich vor Überlastung und Schmerzen wappnen und die Asanas in den Alltag integrieren kannst.
Preis: 60min – CHF 140
Retreat
WEEKEND WITH WOMEN
Die Stimmung, das Gewicht, unser Sexleben oder auch der Schlaf – alles ist bestimmt von Hormonen. Wie können wir sie sanft ins Gleichgewicht bringen, anstatt gegen sie anzukämpfen? An diesem Wochenende dreht sich alles um den weiblichen Körper und die hormonelle Balance.
Was braucht es, dass Du Dich in Deinem Körper rundum wohl fühlst?
In den drei Tagen geben wir Dir eine Fülle an Tipps und Techniken, wie Du genau das erreichst. Wir arbeiten mit Dir an Deinem Mindset, zeigen Dir Meditationen und Yoga Nidra-Techniken zur Entspannung und hormonregulierende Atemtechniken. Dabei greifen wir Elemente aus Yoga, Naturheilkunde und der Ernährungsmedizin auf. Das Weekend gibt Dir aber auch die Möglichkeit, Dich in inspirierender und positiver Atmosphäre mit anderen Frauen auszutauschen und neue Bekanntschaften zu schliessen.
Die positiv lebendigen Atmosphäre, wird zudem getragen von tolle Gastlehrerinnen, die ich eingeladen habe, um das Weekend abzurunden: eine Ayurvedaexpertin, eine Köchin für den Kochkurs, eine Sexualtherapeutin, eine Mindsetlehrerin, wie auch eine Functional Trainerin.
Wer gerne in Zürich übernachten möchte, empfehle ich das Hotel Marta.
EINZELCOACHING
Bevorzugst Du ein auf Dich zugeschnittenes Coaching, um effizient und gezielt auf Deine Bedürfnisse einzugehen? Gerne coache ich Dich generell zum Thema Wechseljahre oder auch zum Thema Hormonregulation durch Ernährung und durch Methoden aus der Frauenheilkunde. Erfahre mehr über mein persönliches Coaching Angebot.